Każda kobieta marzy o tym, aby jej ciało i skóra wraz z wiekiem pozostawała w jak najlepszej formie.
Przez ostatnie lata medycyna estetyczna wzbiła się na wyżyny w ilości zabiegów „gwarantujących” poprawę naszego wyglądu. Oczywiście mają one wpływ na wygląd skóry, jednak kompletnie mijają się z poprawą jej jakości. To właśnie ta jakość decyduje o tym, czy nasza skóra ma naturalny glow, jednolity koloryt i zdrowy wygląd.
A co jeśli zapomnimy o tych wszystkich drogich zabiegach i spróbujemy czegoś bardziej naturalnego i w dodatku darmowego! Mowa tutaj o MORSOWANIU! Czym jest i czy naprawdę ma on aż tak duży wpływ na nasz wygląd? Tego dowiesz się z poniższego artykułu!
Czym jest morsowanie?❅
Morsowanie to zanurzanie ciała w zimnej wodzie np. w rzece lub w jeziorze. Wejście do lodowatej wody wywołuje natychmiastową reakcję ze strony organizmu, poprawia krążenie krwi stymuluje odporność.
Efekty morsowania mogą być porównywalne do krioterapii. Nie dla każdego jednak jest wskazana taka aktywność, dlatego zanim rozpoczniemy przygodę z morsowaniem, powinniśmy dowiedzieć się więcej na ten temat lub skonsultować się z lekarzem.
Najstarsze wzmianki związane z morsowaniem pochodzą z Egiptu i datowane są na 2500 lat p.n.e.! Hipokrates 400 lat p.n.e. głosił, że „zimna woda rozgrzewa ciało, natomiast ciepła je oziębia”.
No dobrze przejdźmy zatem do całego procesu morsowania!
1. Jak się do tego przygotować?
✓Najlepiej zacząć małymi kroczkami np. poprzez prysznice naprzemienne, na zmianę oblewamy nasze ciało wodą letnią i zimną. Szczególnie na początek zaleca się taki sposób osobom nadmiernie wyziębionym. Jak przyzwyczaimy już swoje ciało do zimnej wody, wtedy możemy przejść do kąpieli w akwenie na świeżym powietrzu – typu staw, rzeka, jezioro, morze.
✓Przed rozpoczęciem morsowania dobrze jest udać się do lekarza Warto dowiedzieć się czy w naszym przypadku nie występują przeciwwskazania zdrowotne do podjęcia morsowania. Jeśli możemy rozpocząć przygodę z zanurzaniem ciała w zimnej wodzie, powinniśmy najpierw mocno je rozgrzać. Zaleca się wykonanie rozgrzewki, np. w formie 15-minutowego truchtu, by pobudzić ciało i poprawić krążenie krwi. W czasie truchtania dobrze jest robić skłony i przysiady, by pobudzić do pracy różne grupy mięśni. Następnie zaleca się powoli i stopniowo zdejmować z siebie różne warstwy odzieży.
✓Gdy rozgrzejemy ciało, możemy zanurzyć się w wodzie. Pamiętajmy, że w czasie morsowania powinniśmy mieć na sobie czapkę, rękawiczki i kostium kąpielowy. Do wody wchodź powoli, ale pewnie, nie rzucaj się i nie próbuj pływać. W wodzie ruszaj się, by rozgrzewać mięśnie i pamiętaj, by na początku nie morsować dłużej niż 5 minut. Po tym czasie wyjdź i szybko się ubierz. Pomocne jest zabieranie ze sobą maty, na której możemy szybko się przebrać i ciepłego niealkoholowego napoju.
2. Jakie korzyści niesie morsowanie?
✓Wzrost naturalnej odporności organizmu
Organizm wystawiony na wpływ niskich temperatur i niekorzystnych warunków nabiera coraz większej tolerancji i niejako adaptuje się do środowiska. Skutkuje to „zahartowaniem” oraz lepszą odpornością na infekcje górnych dróg oddechowych. Więc jest to idealna recepta dla ludzi, którzy podczas sezonu zimowego często chorują i brakuje im wysokiej odporności.
✓Poprawa nastroju
Mówi się, że morsowanie działa jak antydepresant , ponieważ tak jak podczas uprawiania każdego sportu wydzielane są β-endorfiny („molekuły szczęścia”), odpowiedzialne za na nasz dobry humor. Efekt jest tym intensywniejszy, im większy strach i niechęć pokonujemy przed wejściem do zimnej wody. Tak więc pomimo bycia silnym stresorem, morsowanie dodaje energii i poprawia nastrój.
✓Redukcja masy ciała
Podczas wejścia do lodowatego akwenu organizm potrzebuje zużyć więcej energii na ogrzanie ciała niż w normalnych warunkach. Metabolizm potrafi pod wpływem zimna przyspieszyć aż pięciokrotnie. Dlatego dla osób, które marzą o pięknej sylwetce lub zwyczajnie chcę podtrzymać swój efekt zleca się kąpiele w zimnej wodzie. Zwiększy to nasz wydatek energetyczny i zużyje energię szkodliwej tkanki tłuszczowej. Organizm spala dużo więcej kalorii, w czasie 5 minut morsowania możemy spalić nawet 200 kalorii!
✓Stymulacja układu krwionośnego
Zimna woda zapewni nam poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego oraz znaczną poprawę wyglądu skóry. Kontakt ciała z zimną wodą powoduję wyrzut hormonów co sprawią, że naczynia krwionośne zaczynają się intensywnie kurczyć, krew płynie szybciej, następuje pełna mobilizacja całego organizmu.
✓Ujędrnianie ciała i redukcja cellulitu
Lodowata woda sprawia, że krew i limfa (również te w warstwie podskórnej) krążą szybciej. „Zabieg” już po kilku sesjach daje zauważalne efekty – „wymasowane” wodą ciało staje się jędrne, gładkie i nabiera zdrowego kolorytu. A nasz cellulit w mgnieniu oka z regularną aktywnością zacznie całkowicie zanikać! Morsowanie działa jak darmowy zabieg pomagający w redukcji cellulitu.
✓Regeneracja mięśni
Morsowanie porównywane jest bardzo często do krioterapii, czyli leczenia ciała zimnem. Dzięki poprawie krążenia, organizm sprawniej pozbywa się z organizmu toksycznych substancji, dzięki czemu blokuje rozwój stanów zapalnych w nadwyrężonych tkankach. Po kilku sesjach odczuwalne są przede wszystkim spadki napięć mięśniowych, a ponadto znaczne zmniejszenie obrzęków. Jest to więc świetny sposób na rekonwalescencję i odczucie „ulgi” po urazach i kontuzjach spowodowanych np. ciężkimi treningami, czy przepracowaniem.
3. O czym jeszcze powinniśmy pamiętać?
✓Pamiętajmy, że morsowanie niesie jednak kilka zagrożeń. Przede wszystkim istnieje ryzyko wystąpienia szoku termicznego, który objawia się zaburzeniami krążenia, siną skórą, bełkotliwą mową. Może dojść nawet do utraty przytomności lub do niewydolności pracy serca, które nie jest w stanie przepompować większej ilości krwi. Z tego względu nie zaleca się morsowania osobom, które cierpią na problemy kardiologiczne lub choroby sercowo-naczyniowe.
✓Do morsowania należy mieć na sobie kostium kąpielowy, czapkę oraz rękawiczki. To bardzo ważne, ponieważ bez odpowiedniego stroju możemy zbyt szybko wychłodzić organizm. Warto również założyć buty kąpielowe, by nie tracić dużej ilości ciepła ze stóp. Polecamy wybrać jeden z naszych kostiumów kąpielowych z kolekcji ACTIVE. W naszym sklepie uda Ci się skompletować idealny zestaw na twoje pierwsze morsowanie!
Jeśli nadal zastanawiasz się, czy morsowanie jest zdrowe, to mamy prostą odpowiedź: tak, o ile nie ma przeciwwskazań.
Biorąc pod uwagę wszystkie opisane wyżej korzyści, jakie niesie ze sobą morsowanie, nie powinniśmy się dłużej zastanawiać! Jeśli więc odnajdziesz w sobie przede wszystkim odwagę i dobre chęci zachęcamy do odpowiedniego przygotowania i przestrzegania podstawowych zasad, aby aktywność była przede wszystkim bezpieczna i mogła przynieść należytą satysfakcję.
A Ty masz już za sobą zimowe kąpiele, czy lodowata woda nadal Cię przeraża? Daj nam znać w komentarzu 🙂
